TIDUR

Bung dan nona Stepterz....
   Mendengar kata tidur kita seolah terhipnotis untuk melakukannya dimanapun,kapanpun kalian pasti tertidur.Ada banyak cerita tentang tidur, dari kebiasaan tidur di kelas sampai tidur waktu sidang soal rakyat( maaf  ) Mintalah pendapat"ahli" tidur yaitu nenek kalian yang sudah berumur 70 tahun ( kalau masih ada dan bersedia), anda akan mendapat kuliah panjang tentang kebutuhan dan strategi tidur. Misalnya : # Semua orang perlu tidur myenyak selama 8 jam. #Makanan berat membuat kita ngantuk# Mengudap sebelum tidur itu tidak baik# Tidur awal,bangun awal, membuat kita sehat,kaya dan bijak.#
   Sekedar peringatan : psikologi nenek kadang-kadang tepat, tetapi tidak selalu.
Apakah kalian cukup tidur? Tanyakan pada diri sendiri. #Seberapa lama saya tidur setiap malam minggu?Apakah saya memrlukan alarm jam untuk membangunkan saya? Proses tidur, jika diberi waktu yang cukup dan lingkungan yang tepat, menghasilkan tenaga yang luar biasa. Tidur memulihkan,dan memberi energi tubuh dan otak, dalam hal kewaspadaan, energi, suasana hati, berat badan,persepsi, daya ingat, daya pikir,kecekatan reaksi,produktivitas,kinerja,keterampilan kominikasi dan kesehatan prima.
   Statistik menunjukkan # Para siswa SMA dan mahasiswa adalah orang-orang yang kekurangan tidur dalam masyarakat kita.Tiga puluh persen diantara mereka tidur di dalam kelas sekali seminggu, bagaimanakah dengan kalian?
Gangguan tidur:
   1. Insomnia: tidak bisa tidur
   2. Apnea tidur: sesak napas tiba-tiba saat tidur
Kerugian karena tidur :
   3. SIDS : Sudden Infant Death Syndrome atau sindrom kematian bayi mendadak.
Manfaat tidur :
   Suhu badan  turun pada waktu tidur nyenyak sehingga energi bisa dipulihkan
   Akitivitas metabolis kita berada dalam tingkat terendah pada waktu tidur  nyenyak sehingga   memberikan kesempatan bagi  pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Dr. Michael Irwin di Universitas California-San Diego akhir-akhir ini menunjukkan bahwa kekurangan tidur bisa menurunkan respons kekebalan tubuh.
Strategi tidur :
1. Kurangi Stress( jangan mudah cemas tentang hal yang kecil.
2. Olahraga untuk tampil bugar
3. Buatlah pikiran kalian selalu tertantang sepanjang hari
4. Memakan makanan yang tepat ( buah-buahan dan sayuran , sarapan pagi. tolong di ingat MSG atau
    vetsin,pecinbisa mengakibatkan Insomnia jika dimakan pada waktu malam.
5. Berhenti merokok , mengurangi asupan Kafeina( jangan seperti si Abah)
6  Mandi dengan air hangat sebelum tidur ( biasanya kalian males yaa)
7  Ciptakan ritual tidur ( berdoa atau ganti warna lampu..biar romantis )
8. Kosongkan Pikiran pada waktu akan tidur ( jangan mikirin yang aneh aneh)
Hal-hal yang perlu diperhatikan adalah suasana kamar.buatlah kamar kalian adalah istana malam yang paling nyaman (cozy) di dunia.sebenarnya masih banyak faktor yang bisa membuat kalian tidur nyenyak. Jangan pernah membayangkan kalau dikamar tidur anda ada hantu Conjuring di atas lemari
tapi bayangkan sang Pangeran berkuda putih atau kekasih kalian tersenyum dan mengucapkan SELAMAT TIDUR KEKASIHKU. HAVE A NICE DREAM.. ( Abah: sumber  Dr. James Maas)