1. Luangkan waktu untuk memikirkan waktu. Banyak remaja seusia kalian kurang tidur bukan karena terlalu sibuk, tetapi karena mereka sulit menyeimbangkan tugas-tugas mereka dan menggunakan waktu dengan cara yang paling efisien. Nah di stepterz kalian bisa datang menemui Abah atau guru BK di sekolahmu atau mintalah seorang teman yang pandai mengatur waktu untuk membantu mengatur waktu dalam seharianmu supaya lebih efisien
2. Apakah kamu sempat berolahraga? pastikanlah kamu cukup berolahraga. (Baca Bab 4.) Berolahraga secara teratur bisa membantu tertidur, selama kamu tidak berolahraga hingga berkeringat menjelang waktu tidur. (Biasanya, olahraga diakhiri 2-3 jam sebelum tidur)
3. Meskipun tidak menarik, ada baiknya mencari bantal yang tepat dan dilengkapi pelindung anti-tungau. Kami menganjurkan pelindung bantal 1 mikron hipoalergenik yang pas dengan sarung bantal dan menutupi seluruh permukaan bantal.
4. Putarlah suara untuk meredam derau latar yang mengganggu dan menciptakan rutinitas untuk membuatmu mengantuk. Berdoa juga bisaa menjadi rutinitas sebelum tidur.
5. Tugas mandiri: Perhatikanlah kamarmu di malam hari dan temukanlah hal-hal yang bisa kemu lakukan untuk memudahkanmu tertidur.
by : 20
mana gening kosong waeeee admin na sahaaa
BalasHapus